Diet Sehat secara Alami

Menurunkan berat badan ada yang bilang susah dan ada yang bilang tidak, kemungkinan orang yang bilang susah adalah orang yang memang keturunannya gemuk apakah entah dari ayah atau ibu, jika memang ia berhasil menurunkan berat badan mungkin tak lama lagi akan cepat gemuk kembali.
disini saya akan memberikan tips, memang belum tentu 100% benar! tetapi cukup berhasil untuk membuat saya (penulis) berhasil menurunkan badan, dari (85 KG) menjadi (75 KG), berikut ulasannya :

Sebelum memulai Tips, kita harus mengetahui dahulu penyebab kegemukan adalah makanan yang secara positif dapat mempengaruhi gula darah dan kalori berlebih harus dihindari karena memiliki kandungan gula yang tinggi tetapi kurang berserat, sehingga cepat menimbulkan rasa lapar. macam-macam makanan penyebab kegemukan :

1. Ayam goreng  atau Kulit ayam goreng : pemasakan ayam goreng yang menggunakan minyak suhu tinggi dapat membuat ayam goreng memiliki kandungan lemak tinggi.

2. Permen : Permen memiliki kandungan gula yang cukup tinggi

3. Sereal : Mengandung gula yang banyak tetapi memiliki gizi yang rendah, tidak cepat kenyang setelah mengkonsumsi ini.

4. Terlalu banyak mengkonsumsi air dingin

5. Roti putih : setelah memakan roti putih yang terjadi adalah kadar gula melonjak dengan cepat dan rasa lapar akan datang dengan cepat, jadi memicu untuk kita makan lagi.

6. Makanan yang mengandung Santan

Cara diet yang baik adalah dengan cara mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur, berikut ini ada beberapa tips diet atau menurunkan berat yang baik untuk anda:

1. Ambil buah-buahan dan sayuran Segar pada waktu makan anda
Buah-buahan dan sayuran mengandung nutrisi yang membantu mencegah penyakit, jadi jangan lupa untuk memasukkan menu ini dalam diet Anda setiap hari. Makanan ini dapat menjadi pelengkap yang ideal di masing-masing dari lima makanan yang Anda lakukan sepanjang hari sarapan, makan siang, makan malam, snack dan makan malam contoh buah untuk diet adalah Apel hijau (Apel ini terbukti dapat menurunkan berat badan).

2. Kebersihan penting untuk kesehatan Anda
Jangan menyentuh makanan tanpa mencuci tangan sebelumnya. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan ingat bahwa, setelah menyikat gigi di malam hari, Anda tidak boleh makan makanan atau minum lagi.

3. Cukup Minum (Air putih)
Hal ini penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, lebih dari 50% berat badan adalah air. Oleh karena itu pastikan bahwa Anda menerima masukan yang diperlukan dari cairan (setidaknya 5 gelas per hari). Jika udara panas atau aktivitas fisik yang terlalu memberatkan dan hilangnya cairan tubuh, harus meningkatkan asupan cairan dengan meminum air putih untuk mencegah dehidrasi.

4. Latihan Olahraga
Ibaratkan Sepeda yang tidak pernah digunakan, rantai akan berkarat. Sama halnya seperti otot dan tulang, Anda harus membuat mereka tetap aktif bekerja dengan baik. Cobalah untuk mendapatkan beberapa latihan setiap hari. Jika kita terlalu lama di kantor Naik tangga  saja, bukan naik lift, sempatkan pergi berjalan kaki ke sekolah. melakukan aktivitas fisik bermain bola, lompat tali, dan jangan lupa istirahat atau tidur dengan teratur.

[Sumber]

Posted in: Kesehatan